糖尿病の方、糖尿病対策をする方の1日の摂取カロリーって??

糖尿病対策や健康意識のためには、

糖質制限だけでなく カロリー計算も大切です。

糖尿病の方は、お医者さんから

聞かれた方もおられると思いますが、

意識づけとしてご覧下さいませ。

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1日の摂取カロリーの計算法

①まず、あなたの身長から標準体重を計算します。

標準体重の求め方は、

身長(m) × 身長(m) × 22 です。

➁体重1kgあたりに必要なカロリーを判断します。

体重や作業量が標準的な成人の場合:25~30kcal / kg

高齢者高齢者や肥満者:25kcal 以下 / kg

作業量が多い人や若年者:30kcal 以上 / kg

③「 標準体重 × 体重1kgあたりに必要なカロリー 」

で、1日に摂取すべきカロリーが計算できます。

摂取カロリーはずっと一緒?!

仕事が変わったり、活動量が増減したり

日常生活に変化が生じたときは

それに見合ったカロリーに変更する必要があります。

子供の場合は、体の成長に合わせて

こまめに摂取カロリーを増やしていって下さい。

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