美しく痩せれる!?雑穀米の効果やメリット・デメリットとは?

雑穀米を普段の生活に取り入れたいけど、

どんなメリットがあるのか気になりますよね。

女の方ならなおさら、

知って損はない情報をお伝えしていきます(^^)v

そもそも、雑穀米とは??

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雑穀米とは、白米に玄米・栗・ひえ・きび・ハトムギ・

大麦・黒米・赤米・アマランキス・キノア など

数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のことです。

食物繊維・カルシウム・鉄分などのミネラルが

豊富に含まれているんです。

雑穀米のメリット

・不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。

・白米とは違った食感があるので、

 噛む回数が自然と増える。

・種類が多いのでいろんな味や食感を楽しめる。

・ごはんに混ぜるだけなので毎日手軽に続けられる。

・白米と一緒に炊くだけでなく、

 スープなど様々な調理に使える。

・女性に嬉しい美肌効果や

 アンチエイジングも期待されています。

その他のメリットはこちらの記事をご覧ください⇒玄米を食べるメリットとは?

デメリットもある?!

・種類によっては消化吸収がよくないものもある。

・アレルギー反応(そば、大豆等)がでるものもある。

その他のデメリットはこちらの記事をご覧ください⇒玄米を食べるデメリットとは!

最後に

日常生活の中で 手軽に健康を維持されたい方は、

雑穀米がオススメです。

美しく健康な体を目指しましょう。

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