脚のむくみ、セルライトの原因やお手入れポイント☆

夕方に感じやすい脚のむくみ。

太ももやお尻の肌表面がデコボコするセルライト。

体の中でも、脚に出やすいトラブルについて

それぞれの原因やお手入れのポイントについて

お伝えしていきます。

脚に出やすい2つのトラブル

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立ったとき身体を支える脚は、

さまざまな負担がかかっています。

血行不良などからおこる むくみや、

セルライトについてお伝えします。

脚のむくみ

原因

ふくらはぎの筋肉は、下腿の末梢循環を促す

ポンプのような働きをしています。

長時間の立ち仕事や脚に負担のかかる靴、

冷えなどにより、筋肉の収縮運動がしっかり行われないと、

血液やリンパ液の流れが滞ります。

そして、細胞組織の間に余分な水分や

老廃物がたまるため、むくみを引き起こします。

お手入れのポイント

筋肉を刺激するマッサージや運動が効果的です。

脚にクリームを塗ってから、足首からひざに向かって、

すり上げたり、圧迫したり、軽くたたいたりしましょう。

セルライト

原因

血行不良や代謝機能低下などが原因で、

脂肪細胞が変性し、その周辺を繊維が取り囲み

肥大化することで起こります。

太ももやお尻に現れやすいトラブルです。

お手入れのポイント

血液やリンパ液の流れを促し、

新陳代謝を高めるマッサージが効果的。

代謝を高める運動や入浴を生活の中に取り入れ、

冷え・むくみ・便秘などにも気をつけましょう。

ストレスをためないなど心と身体の休養も必要です。

極端なダイエットをさけ、

栄養バランスのとれた食生活を心がけ、

体調を整えること。

血行を促進する食材やサプリメントを

取り入れることも有効です。

最後に

放っておくと、身体の中をめぐる血液や

リンパ液などが滞りがちになってしまう脚。

運動やマッサージはもちろん、

入浴や食べ物にも気をつけることで

すっきりとした状態を保ちましょう。

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