今話題の「グルテンフリー」と「糖質制限」の注意点&オススメ食材!

最近では、グルテンフリーや糖質制限という言葉を

よく聞くのではないでしょうか??

海外では、常識レベルですが

日本ではまだまだ知らない方も多いです。

「グルテンフリー」&「糖質制限」とは??

グルテンとは、小麦に含まれる成分のことで

制限ではなく完全なフリーが良いと言われています。

詳しくは、こちらをご覧ください✰

パンもうどんもケーキも!?グルテンがアレルギーを起こす!

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糖質制限では、スイーツなどはもちろん

白米を抜くのが糖質制限と言うことが多いです。

詳しくは、こちらをご覧ください✰ 

糖質の取りすぎは体を焦がす!正しい糖質制限

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「グルテンフリー」&「糖質制限」の注意点!

どちらも、体に不調を起こす原因にはなりますが

エネルギーにもなります。

グルテンや糖質で主食がなくなる分、

たんぱく質や脂質でしっかりと補いましょう(^^)v

主食がなくなっただけだと

ふらついたりされる方が多いんです。

そして、とくに糖質制限では

毛穴が締まり美肌効果が期待できると言われています。

しかし、効果は分かりずらいものの

糖質制限をやめると ニキビができたり毛穴が広がったり、

効果を実感するパターンが多いです。

オススメの食材✰

グルテンフリーと糖質制限を兼ね備えた、糖質ゼロ麵。

うどんやラーメンとして食べると、こんにゃく感が強いですが、

炒め物だと食べやすいかもしれません。

ネットはもちろん、スーパーやコンビニでも置いています。

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グルテンと糖質を抜く分に

簡単に摂取しやすいプロテイン。

小麦粉や糖質が入ったものがほとんどですが、

入っていないものも出てきています。

効率良くたんぱく質を摂取する分にも

プロテインは最高の飲み物ですよね。

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今では、ローソンにて

グルテンフリーのパンも置いています。

味はそこそこですが、

パンを食べたい方にはオススメです。

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最後に

あいまいな知識や、ただただ食べる量を減らすのは、

体や肌にとって良くはありません。

正しい知識とバランスの良い食事を心がけましょう!

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